A TABELA FOI ELABORADA PARA QUE TODAS AS PORÇÕES DE FRUTAS TENHAM 25G DE CARBOIDRATOS.

Dessa forma você pode usar a seguinte estratégia para colocar mais de um tipo de fruta na porção de forma bem rápida:

Usar 2 tipos de frutas

Basta você dividir todos os itens da tabela por 2 e usar 2 opções.

Exemplo: Na tabela você encontra: 200g Abacaxi = 300g Morango

Divide por 2 e soma 2 opções da tabela para formar 1 porção de frutas:

100g Abacaxi+150g Morango = 1 fruta

Usar 3 tipos de frutas

Basta você dividir todos os itens da tabela por 3 e usar 3 opções.

Exemplo:

Na tabela você encontra:
200g Abacaxi
300g Morango
140g Uvas

Divide por 3 e soma 3 opções da tabela para formar 1 fruta:

70g Abacaxi +100g Morango + 45g Uvas = 1 fruta

A TABELA FOI ELABORADA PARA QUE TODAS AS PORÇÕES DE FRUTAS TENHAM 25G DE CARBOIDRATOS.

Dessa forma você pode usar a seguinte estratégia para colocar mais de um tipo de fruta na porção de forma bem rápida:

Usar 2 tipos de frutas

Basta você dividir todos os itens da tabela por 2 e usar 2 opções.

Exemplo: Na tabela você encontra: 200g Abacaxi = 300g Morango

Divide por 2 e soma 2 opções da tabela para formar 1 porção de frutas:

100g Abacaxi+150g Morango = 1 fruta

Usar 3 tipos de frutas

Basta você dividir todos os itens da tabela por 3 e usar 3 opções.

Exemplo:

Na tabela você encontra:
200g Abacaxi
300g Morango
140g Uvas

Divide por 3 e soma 3 opções da tabela para formar 1 fruta:

70g Abacaxi +100g Morango + 45g Uvas = 1 fruta

🍑

Equivalência a 1 porção de frutas = 25g de Carboidratos

Nome	Proteína (g)	Carb (g)	Gordura (g)	Kcal
150g Peras	0,57	23,19	0,18	96,66
170g Mirtilos	1,26	24,63	0,56	108,61
170g Jabuticabas	1,04	25,96	0,24	110,13
180g Maçã	0,47	24,86	0,31	104,06
200g Laranja	1,88	23,5	0,24	103,68
200g Mexerica	1,62	26,68	0,62	118,78
200g Kiwi	1,74	22,28	0,8	103,28
200g Mamão	1,62	23,2	0,26	101,62
200g Ameixas	1,4	22,84	0,56	102
200g Pêssegos	2,28	23,85	0,63	110,13
300g Melão	2,52	24,48	0,57	113,13
200g Abacaxi	1,08	25,26	0,24	107,52
300g Melancia	1,83	22,65	0,45	101,97
300g Morango	2,01	23,04	0,9	108,3
300g Carambola	3,12	20,19	0,99	102,15
600ml Água de coco	4,32	22,26	1,2	117,1
35g Tâmaras	0,86	26,26	0,14	109,70
40g Ameixa seca	0,87	25,55	0,15	107,06
40g Damasco seco	1,36	25,06	0,20	107,48
35g GojiBerry	4,94	24,22	0,63	122,29
30g Uva passa sem semente	0,92	23,75	0,14	99,94
100g Maracujá	2,20	23,38	0,70	108,62
110g Banana (22 cm)	1,20	25,12	0,36	108,56
130g Figos	0,98	24,93	0,39	107,15
140g Uvas	1,01	25,34	0,22	107,41
140g Caqui	0,81	26,03	0,27	109,75
150g Goiabas	3,83	21,48	1,43	114,05
150g Manga	0,77	25,50	0,41	108,71

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